Addiction au porno : comprendre et sortir de la dépendance

La pornographie est aujourd’hui extrêmement accessible grâce à internet.
Pour certaines personnes, elle reste un divertissement occasionnel.
Pour d’autres, sa consommation peut progressivement devenir difficile à contrôler.

Certaines personnes parlent alors d’addiction au porno ou de dépendance à la pornographie.

Lorsque cette consommation devient répétitive ou compulsive, elle peut créer un sentiment de perte de contrôle et parfois de la honte ou de l’isolement.
 

Quand la pornographie devient difficile à contrôler

La consommation de pornographie peut devenir problématique lorsque :

• elle devient très fréquente ou quotidienne

• la personne tente de réduire ou d’arrêter sans y parvenir

• elle prend une place importante dans la vie personnelle

• elle entraîne un sentiment de perte de contrôle.

Dans ces situations, certaines personnes décrivent une consommation compulsive de porno.

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Quand parle-t-on d’addiction au porno ?

Dans la littérature scientifique, on parle plus souvent de comportement sexuel compulsif.

Ce trouble est reconnu dans la classification internationale des maladies.

Source : Organisation mondiale de la santé, CIM-11 – Compulsive sexual behaviour disorder, 2019.

Il peut se caractériser par :

• des comportements sexuels répétitifs difficiles à contrôler

• une poursuite du comportement malgré des conséquences négatives

• une souffrance personnelle liée à cette situation.
   

Pourquoi la dépendance à la pornographie peut s’installer

Plusieurs mécanismes peuvent contribuer à l’installation d’une addiction au porno.

La pornographie peut parfois fonctionner comme une stratégie de régulation émotionnelle :

• soulager l’ennui

• apaiser une tension intérieure

• combler une solitude

• éviter certaines émotions.

Avec le temps, ce comportement peut devenir un automatisme difficile à modifier.
Lorsque certains comportements deviennent compulsifs, ils peuvent parfois créer des tensions dans la vie affective ou relationnelle.
Cependant, un changement durable commence généralement lorsque la personne ressent elle-même le besoin de comprendre ce qui se joue.

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Sortir de l’addiction au porno : retrouver de la liberté

Sortir d’un comportement compulsif ne consiste pas seulement à supprimer l’habitude.

Il est souvent nécessaire de comprendre le rôle que ce comportement joue dans l’équilibre de la personne.

Certaines approches thérapeutiques proposent alors d’explorer :

• les mécanismes émotionnels impliqués

• les automatismes comportementaux

• les tensions ou conflits internes qui peuvent maintenir ce type d’habitude.

 

L’approche de la Métakinébiologie®

La Métakinébiologie® est une approche qui explore les mécanismes inconscients impliqués dans certains comportements répétitifs.

Dans le cadre de comportements compulsifs, le travail peut consister à :

• identifier les tensions émotionnelles sous-jacentes

• comprendre les automatismes installés

• remettre de la conscience dans des comportements devenus réflexes.

Cette approche peut s’intégrer dans un accompagnement plus global lorsque cela est nécessaire.

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FAQ : addiction au porno

Comment savoir si l’on est addict au porno ?

Une dépendance peut être envisagée lorsque la consommation devient difficile à contrôler et crée une souffrance personnelle.

Peut-on arrêter le porno seul ?

Certaines personnes y parviennent, mais lorsque la consommation devient compulsive, un accompagnement peut parfois aider à comprendre les mécanismes en jeu.

L’addiction au porno est-elle reconnue ?

Les recherches parlent plutôt de comportement sexuel compulsif, reconnu par l’Organisation mondiale de la santé dans la classification internationale des maladies.